Category: спорт

Весенний энтузиазм

Я недавно прочитала одну американскую книгу про женское здоровье и долголетие. Авторы утверждают, что для замедления старения необходимо не менее шести раз в неделю заниматься фитнесом, причем четыре тренировки должны быть аэробными и две силовыми. Хорошая книга для поддержки мотивации. Две тренировки у меня на свежем воздухе - скандинавская ходьба и две - силовые с растяжками. После ремонта открылся хороший зал на улице Чкалова,9. Теперь там работает моя любимая тренер Таня, я начала у нее заниматься 15 лет назад. Были перерывы по разным причинам. Например, Таня переходила в другой зал, а мне туда ездить не хотелось. Или просто не хотелось.
Думаю добавить еще два дня ходьбы. Все же на свежем воздухе активность приятна. А к холодному времени года куплю себе тренажер. Вчера про этот тренажер рассказывала в Скайпе Никите и назвала его не эллиптическим, а эпилептоидным. Это называется профессиональная деформация.

В горах мое сердце

Я сейчас в Австрии, в альпийском городке Бад-Хофгаштайн. Мы здесь были с мужем полгода назад. Ещё перед Новым годом во мне зародилась мечта встретить свой очередной день рождения в термальных водах Бад-Хофгаштайна.

Дорога в Австрию не была прямой. Сначала я поехала в Москву, из Москвы полетела в Берлин, чтобы встретиться с Никитой, а также сходить на концерт культового аргентинского тенора Хосе Куры и в оперу - на "Аиду".
Из Берлина самолётом до Зальцбурга всего один час десять минут полёта, потом час на такси - и можно идти в термы. Это выглядит вот так:
http://www.alpentherme.com/de/therme-sauna-gastein-salzburg
День здесь начинается рано и рано заканчивается. С утра сияет солнце, на горных вершинах и склонах снег, утром в термах малолюдно, что меня радует, а к вечеру с гор спускаются лыжники и тоже бредут в термы. Лыжники в термы, а мы - оттуда. Вечером можно погулять, выпить хорошего австрийского вина из группы ауслезе:
http://www.winesfromaustria.ru/servicelinks/glossarii/glossarii-po-vinu/glossar/ausleze-2320/
Или айсвайн: http://www.winesfromaustria.ru/nashe-vino/oesterreichs-fluessiges-gold/gefrorenes-und-getrocknetes/

Так что свой день рождения проведу в саунах и термальных бассейнах, как и положено рыбке.

Текущее

Поскольку мой муж подвел меня, пришлось отказаться от лыжной прогулки и сидеть дома. У него кашель и насморк, вчера болела голова, а сегодня стало лучше, поэтому мы занимались домом, делали уборку, а потом вместе готовили каннелони. Ну, а потом их ели.
В прошлое воскресенье мы тоже не покатались на лыжах, хоть и выехали из дома с лыжами в машине. Решили заехать на дачу, стряхнуть снег с туй. Оказалось, что сильный снегопад принес угрозу не только туям, но и крыше террасы. Игорь полез на эту крышу, легко сбросил верхние 30 см пушистого снега, а потом начал сбивать слежавшийся жесткий снег. Это была серьезная работа, после которой уже было не до лыж. Так лыжи и ездили всю неделю в машине. Вероятно, будут ездить и следующую. А в субботу мне уже ехать в Москву. Может, забрать лыжи домой? Или пусть всю зиму в машине лежат?
Чтобы себя развлечь, начала смотреть английский детективный сериал "Скотт и Бейли", там главные детективы - решительные английские дамы. Про этот сериал я узнала в новом сообществе realistki.

Сто дней концентрации на важном: десятая, одиннадцатая, двенадцатая неделя

Накануне отъезда в Германию я написала подробный пост с красивой картинкой к Рождеству, но ЖЖ вдруг перестал работать и погубил мой труд. Я разозлилась и не стала восстанавливать. А утром мы с мужем сели в нашу машину и поехали в Берлин, переночевали в Польше в необыкновенно элегантном отеле и быстро доехали до Берлина. По плану собирались в Берлине ночевать, но мой авантюризм вмешался в мирное течение жизни. Я предложила не застревать в Берлине, а немного отдохнуть и поехать в Баварию. Никита быстро собрался, и мы поехали. А дальше все стало совсем непростым. Стемнело быстро и глубоко, встречные машины слепили фарами, скорость на автобане высокая, асфальт блестит, и так 450 км. Я бы сама за руль не села. Понимая всю степень вины перед мужем, который проехал в этот день более 1000 км, я сидела рядом тихо и деликатно его поддерживала. Но мы доехали. Нас ждали, правда, ужин был недолгим, потому что мы очень устали.
А сегодня все было снова хорошо. По плану у нас был шоппинг. Мы его планировали, потому что здесь недалеко находится город Herzogenaurach, а в нем - Factory Outlet Center основных спортивных марок Adidas, Puma, Nike. У них здесь головные офисы, Соответственно, в их магазинах - рай для любителей спортивной одежды. Новые коллекции с хорошими скидками. Даже для меня кое-что нашлось полезное, а Никита осуществил все свои спортивные мечты.
А потом мы поехали на обед к нашей приемной дочери Оле. И уже за семейным обедом вдруг мы вспомнили, что народу обещали конец света. А мы так легкомысленно себя ведем. Смеемся, пьем пиво и планируем завтрашний день. Завтра поедем гулять по Нюрнбергу, а в другие дни - в Роттенбург (в музей Рождества) и в Бамберг. Мы там были, а теперь будем Никите показывать.
Что касается 100 дней концентрации на важном, то я свои планы выполнила, а до Нового года еще осталось время. Даже по теме "Здоровье". Пролечила свою травмированную цветоводством ногу и прошла запланированные обследования. Теперь придется вести здоровый образ жизни.

Про то, как структурирована моя жизнь

1. Вы планируете свою жизнь или живете спонтанно?

В основном я свою жизнь планирую достаточно подробно и на отдаленные периоды. На год обязательно. А потом – на месяц, неделю, день. Свой год я хорошо вижу перед собой. Конечно, структурируются и большие отрезки времени, но не так четко.
Что касается спонтанности, то могу спонтанно реагировать на изменение жизненных обстоятельств, но в целом спонтанность для меня – слишком большая роскошь. Мне кажется, что я смогу себе ее позволить только тогда, когда пойду на пенсию (хотя в моей профессии все это относительно, психолог и психотерапевт могут быть востребованы до глубокой старости). Степень структурированности довольно высокая, это связано с желанием реализовать собственные планы, с профессиональными обязательствами и полезными привычками. Радует то, что свою жизнь структурирую я сама, а не кто-то другой. Я работаю сама на себя, поэтому сама принимаю решения о том, где и сколько мне работать.
Чем человек становится старше, тем быстрее бежит его психологическое время. Самые спонтанные – дети. У них впереди – бесконечность. А у меня есть чувство драгоценности каждого часа. Поэтому для спонтанности не так много места в моей жизни.

2. Много ли у вас постоянных привычек?

Привычки складывались постепенно. Некоторые – спонтанно, некоторые – целенаправленно. Основная идея – автоматизмы освобождают от необходимости принимать решение в повторяющихся ситуациях.

3. Они упрощают вашу жизнь или усложняют?

Многие привычки формировались сознательно – именно для того, чтобы упрощать мою жизнь. Например, домашний менеджмент. Для того, чтобы домашняя жизнь была простой и комфортной, были сформированы простые и понятные привычки по ведению домашнего хозяйства (кто за что отвечает). Мне важно, чтобы я могла вести хозяйство, особо о нем не задумываясь. Чтобы не испытывать из-за него стресса и в то же время иметь нужный мне уровень комфорта. А освободившаяся энергия могла быть потрачена на творческие проекты.
Есть привычки, которые усложняют жизнь. Например, привычка занимать в спортзале одно и то же место. Эта привычка делает меня зависимой от того, будет любое место свободно или занято. Эта привычка снижает степень гибкости, по сути – какая-то зависимость.

4. Есть ли среди ваших привычек те, которые вы сами считаете вредными для себя?

Долго отучала себя от злословия, вроде получилось. Есть еще разные мелочи. Типа записать чей-то телефон на бумажку, но не написать сразу – чей. А потом думай, что это за телефончик.

5. А какие считаете особо полезными?

Особо полезная – спорт. Я от природы человек неспортивный. Сформировала в себе привычку регулярно ходить в спортзал. Вот и хожу без перерыва восемь лет в одно и то же время, в любую погоду. Собой горжусь.


6. Легко ли вы меняете свои привычки?

Легко.

7. Выходные – по плану или спонтанно?

В выходные часто работаю. Все тренинги обычно по выходным. Поэтому приходится cпециально резервировать выходные для отдыха.

8. Отпуск – по плану или спонтанно?

Чаще всего планирую. Потому что люблю комфортный отдых, люблю посещать новые страны. Но если что-то случается, могу быстро перестроиться.

9. Отдых – это…

С отдыхом проблемы есть. Если не запланировала специально, то и не отдыхаю. И тогда появляется ощущение перегрузки. В таких случаях отдых себе устраиваю спонтанно.
ЖЖ для меня – тоже отдых.

10. Бездельничать – это…

Бездельничать – это с бокалом красного вина расположиться на диване, закутаться в плед и включить фильм. То ли на DVD, то ли по телевизору. Могу просто смотреть передачи про животных. Но для этого надо сильно устать.

11. Если планы неожиданно нарушены – какие чувства в связи с этим испытываете?

Раньше у меня это могло вызвать стресс, я могла злиться. А теперь больше мудрости. Рассматриваю такую ситуацию как вызов – быстро найти новое решение. Или отдохнуть.

12. Как переносите вынужденное ожидание?

Стараюсь быть готовой к таким ситуациям. Всегда есть в сумке книжка или листы, чтобы писать. Могу планы обдумывать. Но если это ожидание из-за чьей-то непунктуальности, то могу перестать общаться с таким человеком.


13. Как переносите состояние неопределенности?

Теперь легче, чем раньше. Раньше ситуация неопределенности повышала уровень тревоги. Научилась с этой тревогой справляться. Развивала в себе способность находить в ситуациях неопределенности островки определенности, на которые можно опереться, если есть зависимость от чужого решения, и его надо ждать.